الأيض البطيء يقلل من القدرة على التحمل وظهور الأمراض المزمنة من بين أكثر علامات الشيخوخة إثارة للقلق يساعد اتباع نظام تمارين رياضية منتظم على منع الأمراض المزمنة يحافظ بناء القدرة على التحمل والعضلات القوية على لياقتك وهذا يخفي سنوات من حياتك مدام نت تظهر لك تمارين تجعلك تبدو أصغر سنا أصغر وأجمل في التقرير التالي:
تمارين لكي تظهري أصغر سنًا وأكثر جمالاً
تحافظ التمارين الرياضية على لياقتك وتجعلك تبدو أصغر سنًا
1. اليوغا
يمكن لليوجا تحسين أجزاء معينة من الجسم ، لكن فوائدها تشمل الصحة العامة كما أنه يساعد على التمتع بمظهر أصغر سنا ولفترة أطول ، خاصة تلك التمارين التي تستهدف الوجه للتخلص من التجاعيد وتقليل التوتر وبالتالي ، فإنه لن يترك آثاره تنعكس على الوجه والجسم
2. رفع الأثقال
3. القرفصاء
4. المشي
يساعد المشي على تقليل مخاطر الإصابة بالخرف وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية المشي مفيد لك
5. صعود السلالم
استخدم عود أسنان لإزالة القشور بحرص من السمك
تابع المزيد: تعرف على أنواع تمارين القفز وفوائد كل منها
6. تدريب القلب
يوصي العديد من خبراء التجميل بتمارين القلب للبشرة الشابة تشمل تمارين القلب السباحة وركوب الدراجات والرقص ، مما يساعد على ضخ المزيد من الدم في الجسم مما يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية ؛ وينعكس ذلك على صحة القلب ويمنحك بشرة جميلة وشابة
7. الجسر
يقوي هذا التمرين الأرداف وأوتار الركبة والبطن استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتيك مع المباعدة بين قدميك بمقدار عرض الوركين اضغط على أردافك وادفع أسفل ظهرك إلى الأرض اضغط من خلال كعبيك بينما ترفع وركيك ببطء نحو السقف ابق في مكانك لثانية ثم اخفض الوركين كرر التمرين 15 مرة في العشب
9. البلانك
هذا التمرين يستهدف عضلات البطن ابدأ بلوح الساعد واسحب عضلات البطن باتجاه عمودك الفقري واضغط على عضلات المؤخرة بحيث يكون جسمك موازيًا للأرض ارفع ذراعك الأيمن وضع راحة يدك على الأرض ثم افعل الشيء نفسه بذراعك الأيسر ، مع الضغط قليلاً أنزل ظهرك أولاً بذراعك الأيمن ثم الأيسر كرري 10 عدات لكل جانب
ملاحظة من : يُنصح بالتمرين لمن يعانون من أمراض معينة أو يتناولون أدوية معينة
اتبع المزيد: تمارين لتخفيف آلام عرق النسا للنساء