يعتبر المشي مثاليًا لأولئك الذين يرغبون في الحفاظ على صحتهم الجسدية والعقلية إنه تمرين بسيط لا يسبب صدمة للجسم من أجل التقدم في السن بصحة جيدة أصبح المشي بعد بلايين الخطوات علاجاً سحرياً للعديد من الأمراض في جميع الأعمار فيما يلي فوائد المشي لمدة ساعة في اليوم التالي:
المشي لتصفية ذهنك
عندما تبتعد عن المشتتات الشائعة مثل الاستماع إلى الموسيقى أو التحدث ، فإن عقلك له وظيفة واحدة فقط: السماح لك بترك أفكارك تتجول ، مما يساعدك على الابتعاد عن المخاوف اليومية كما أنه يوفر لك الوقت للأسئلة التي لم تتم الإجابة عليها وبالمثل ، فإن الروح الحرة هي أكثر سلامًا وهدوءًا عند المشي في مجموعة أو مع صحبة جيدة ، تشعر بالراحة والسعادة هذا يمنعك من الشعور بالاكتئاب أو القلق أحيانًا لأن التمرين يخفف التوتر ويجلب السعادة لن تشعر بالجهد أثناء المشي حتى لمسافة كيلومترات
إدارة أفضل للوزن بفضل المشي
المشي هو نشاط بسيط يستخدم كمية هائلة من الطاقة يساعدك المشي كل يوم لمدة ساعة على حرق 250 سعرة حرارية بمعدل ثابت حل جيد لانقاص 5 كيلو قبل الصيف بدون مجهود كبير! يبدو هذا الرقم سخيفًا ، ولكن نظرًا لأن المشي يحرق 250 سعرًا حراريًا في الساعة ، فمن الممكن أن يكون حوالي 5 كيلوغرامات شهريًا تقدم أسبوعيًا ستفقد ستة كيلوغرامات على الأقل من الدهون في عام واحد مثالي لفقدان الوزن بسرعة ، أليس كذلك؟ المشي لحرق الدهون!
الجسم يقوى مع كل خطوة
يشمل المشي قلبك في المقام الأول من خلال تعويد هذا المحرك الدؤوب على وتيرة مشي جيدة ، يتم تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل كبير بالإضافة إلى ذلك ، فإن القلب المدرب بشكل أفضل يرسل الدم بسهولة أكبر إلى أعضاء الجسم المختلفة ، مما يساهم في تحسين توازن ضغط الدم في الجسم يعتبر المشي طريقة رائعة لحرق السعرات الحرارية ، مما يساعد على تقليل الكوليسترول الضار LDL والدهون الزائدة السكر ، مصدر طاقة الجسم ، لا يُستثنى من تفاعلات الاحتراق هذه لذلك ينصح بالمشي كأول علاج موصى به لمرضى السكر من أجل استقرار نسبة السكر في الدم وبالمثل ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، ينصح بالمشي كوسيلة لفقدان الوزن بدلاً من ممارسة الرياضة بقوة من البداية ، يتمتع المشي بميزة عدم وجود خطر الإصابة أو الصدمة في المفاصل على عكس الجري يولد المشي أيضًا إنفاقًا للسعرات الحرارية يساوي نفقات الجري
المشي لجسم أكثر تناسقاً
إذا كنت تمشي وأنت واقف بشكل مستقيم وتتقلص معدتك ، فسوف تقوي الجزء العلوي من الجسم بالكامل يساعدك هذا في الحفاظ على وضعية جيدة دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم اختر نظامًا غذائيًا متوازنًا مع المشي للوصول إلى وزنك المثالي والعثور على معدتك المسطحة بسهولة وسرعة بعد ذلك عند المشي تنقبض عضلات الجزء السفلي من الجسم لدعم الجسم يتم تقوية عضلات الألوية والساق نتيجة المشي هذا يقوي رواسب الدهون التي تراكمت هناك
المشي لتقوية المفاصل
المشي من أجل تعافي أفضل
المشي هو وسيلة جيدة للتعافي بعد مجهود شديد على سبيل المثال ، بعد السباق ، يوصى بالمشي ببطء بدلاً من الجلوس مباشرة على الأرض هذا يسمح لقلبك بالعودة إلى إيقاعه الطبيعي بشكل طبيعي وليس فجأة وبالمثل فإن المشي هو الطريقة الأولى لإعادة التأهيل بعد حادث رياضي إذا كنت شخصًا يعمل جالسًا لعدة ساعات ، فإن المشي هو وسيلة رائعة لإرخاء العضلات والمفاصل كما أنه يسمح للدماغ بالتعافي تأكد من عدم نسيان التمدد في نهاية كل جلسة مشي التمدد مهم لأنه يبني العضلات ولكن المرونة هي أفضل وسيلة لتجنب الإصابات ممارسة النشاط البدني لفترة طويلة
المشي للمساعدة على الهضم
يعاني الكثير من الناس من مشكلة الإمساك ومع ذلك ، فإن المشي بعد الأكل يجعل من السهل هضم الطعام تؤثر اضطرابات الجهاز الهضمي أيضًا على جودة النوم لذلك ، من الأفضل أن تأخذ بضع خطوات بعد العشاء بدلاً من الاستلقاء فورًا يصبح العبور المعوي أسهل بكثير بفضل المشي الهضم أقل إجهادًا للجسم والدماغ يصبح الهضم أقل إرهاقًا للجسم والدماغ عندما تعتني بنفسك