يتساءل الكثير من الآباء ، ماذا يمكننا أن نفعل للحفاظ على صحة أطفالنا؟ هناك طرق لتعزيز جهاز المناعة ودرء مرض كوفيد -19 وأمراض أخرى الجواب نعم ، لكن لا توجد عصا سحرية أو مكملات
يتعلق نظام المناعة الصحي بتشجيع العادات الجيدة واتخاذ خطوات لتعزيز جهاز المناعة لدى طفلك منذ صغره من أجل حياة أكثر صحة
كيفية تعزيز مناعة الطفل منذ الولادة وأفضل الأطعمة التي يمكن إعطاؤها للطفل ؛ لتعزيز مناعته
إذا كنت ستنجب طفلاً ، فعليك إرضاعه
إذا كانت الأم قادرة على إرضاع طفلها لمدة ستة أشهر على الأقل ، فقد يقلل ذلك من فرص إصابة الطفل بحساسية الحليب ويرفع مناعة الطفل لأن الرضاعة الطبيعية تجلب فوائد غير متوقعة للطفل
2. تشجيع غسل اليدين بانتظام
ثمانون في المائة من العدوى تنتشر عن طريق اللمس علمي طفلك أن يغسل يديه بعد العطس والسعال والذهاب إلى الحمام غسل اليدين بالصابون والماء الدافئ لمدة 20 ثانية على الأقل يمكن أن يزيل البكتيريا والفيروسات ويقلل من فرصة الإصابة بعدوى الرئة بنسبة تصل إلى 45٪
3. لا تفوتي التطعيمات
يجب اتباع نصيحة طبيب الأطفال عندما يتعلق الأمر بجدول تطعيم الطفل يبدأ التحصين في سن الرضاعة ويستمر حتى مرحلة البلوغ ويمنع الحصبة والنكاف والجدري المائي والفيروس العجلي
من المهم إعطاء الطفل تطعيم الإنفلونزا سنويًا هذا مهم بشكل خاص للأطفال المصابين بالربو والحالات الصحية المزمنة الأخرى
4. النوم الكافي
لزيادة المناعة ، يجب أن يحصل الأطفال على قسط كافٍ من النوم تختلف متطلبات النوم حسب العمر على سبيل المثال ، يحتاج الأطفال إلى مزيد من النوم مقارنة بالأطفال الأكبر سنًا والبالغين ، لذلك من المهم أن يتأكد الآباء من حصول أطفالهم على مقدار النوم الذي يحتاجونه
- يحتاج الأطفال بعمر 0-3 أشهر إلى 14-17 ساعة من النوم
- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 12 شهرًا إلى 12 إلى 16 ساعة من النوم
- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من عام إلى عامين إلى ما بين 11 و 14 ساعة من النوم
- يجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 5 سنوات على ما بين 10 و 13 ساعة من النوم
- يجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 12 عامًا على ما بين 9 و 12 ساعة من النوم
- يحتاج المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 18 عامًا إلى 8 إلى 10 ساعات من النوم
اسأل طبيب الأطفال الخاص بك تعرف على المزيد: كيف تستمر في الرضاعة الطبيعية بعد العودة إلى العمل؟
5. تشجيع اتباع نظام غذائي صحي
واحدة من أفضل الطرق لتعزيز مناعة الطفل هي ؛ أطعميه أطعمة صحية ، وشجعيه على تناولها فيما يلي أفضل 9 أطعمة تقوي جهاز المناعة لدى الطفل
1. فاكهة الكيوي
فاكهة الكيوي غنية بفيتامين C الذي يزيد من إنتاج الجهاز المناعي للأجسام المضادة عند وجود الجراثيم في الجسم تأكد من أن طفلك يأكل حصتين من الفاكهة يوميًا الفواكه الأخرى الغنية بفيتامين سي هي البرتقال والبابايا والجوافة
2. السمك
الأسماك غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي مضادة للالتهابات وتحمي الجسم من التلف الناتج عن استجابة مفرطة الحساسية من قبل جهاز المناعة
3. لحم البقر
يحتوي لحم البقر على نسبة عالية من الزنك ، ويحتاج الجسم إلى الزنك لمساعدة خلايا الدم البيضاء على إطلاق الأجسام المضادة استجابةً للعدوى ، ومن المصادر الأخرى للزنك صفار البيض والحبوب المدعمة بالزنك
4. المكسرات
المكسرات مصدر غني بفيتامين هـ ، وهو مضاد للأكسدة يحفز هذا الفيتامين تكوين الخلايا التي تدمر الجراثيم بالنسبة للأطفال الأصغر سنًا ، يمكنك طحن المكسرات وإضافتها إلى الحساء أو المرق أو البطاطس المهروسة
5. الزبادي
يحتوي الزبادي على بكتيريا صحية تساعد طفلك في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
6. شوربة الدجاج
يحتوي حساء الدجاج على الأحماض الأمينية والسيستين وقد أظهرت الدراسات أنه يساعد في تقليل أعراض نزلات البرد
7. الجزر
الجزر غني بالبيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم فيتامين أ ضروري لصحة الجلد والتئام الجروح بشكل أسرع لمنع دخول الجراثيم إلى الجسم الأطعمة الأخرى الغنية بالبيتا كاروتين هي البطاطا الحلوة أو الفلفل الأحمر
تعرف على المزيد: العبارات التي تؤذي الطفل أثناء التعامل معه
8. البصل والثوم
يحتوي كل من البصل والثوم على نسبة عالية من مادة كيرسيتين المضادة للأكسدة ، والتي لها بعض الخصائص المضادة للفيروسات يمكنك إضافة البصل إلى الحساء أو المعكرونة دون أن تفقد قيمتها الغذائية عن طريق الطهي
9. البيض
البيض مصدر غني بالزنك والسيلينيوم مما يساعد على تقوية جهاز المناعة كما أن البيض غني بالبروتين
استشر أخصائيًا قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج قبل تطبيق الوصفة أو العلاج عليك استشارة الطبيب